Den Jojo-Effekt Umgehen: Wie Es Klappt

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Wie vermeiden Sie den Jojo-Effekt beim Abnehmen?}


Letztes Update durch Oviva · Geprüft durch Veronika Albers · September 2024



Schon mal nach einer Diät wieder zugenommen? Viele Menschen, die eine Diät hinter sich haben, erleben das. Die verlorenen Kilos kehren zurück wie ein aufrollendes Jojo. Daher auch der Name des Phänomens: Jojo-Effekt.



Man kann den Jojo-Effekt vermeiden, indem man die eigene Routine verbessert. Wie das geht, erklärt Oviva - und bietet Programme, die Sie App-begleitet beim Abnehmen ohne Jojo-Effekt unterstützen.



Kurz zusammengefasst


Gewichtsschwankungen nach Crash-Diäten nennt man Jojo-Effekt (die verlorenen Pfunde kehren zurück).

Er entsteht durch einen Schutzmechanismus des Körpers.

- Ohne Geduld keine nachhaltigen Erfolge. Schnelldiäten liefern kaum nachhaltige Resultate.



Was ist der Jojo-Effekt?


"Verlieren Sie X Kilo in 6 Wochen!" So könnte das Versprechen einer beliebigen Schnelldiät lauten. Diese Diäten können kurzfristig Erfolg haben. Doch niemand spricht über die Zeit danach. Die verlorenen Kilos kommen oft wieder zurück.



Strategien gegen den Jojo-Effekt


Wer gesund abnehmen Fitness und Ernährung für Frauen über 40 den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte auf eine langfristig gesündere und ausgewogenere Ernährung achten. Mit Crash-Diäten steigt das Risiko für Jojo-Effekte und Heißhungerattacken.



App-begleitet zum niedrigeren Dauerwohlfühlgewicht


Oviva bietet Programme, die Ihnen helfen, nachhaltig und Gesund abnehmen Wechseljahre abzunehmen. Kaloriendefizit ja, aber insoweit im Rahmen, dass Sie gesund und nachhaltig abnehmen.