Den Jojo-Effekt Umgehen: Die Besten Maßnahmen

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So verhindern Sie den gefürchteten Jojo-Effekt beim Abnehmen}


Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Durchgesehen von Veronika Albers · 17. September 2024



Schon mal nach einer Diät wieder zugenommen? Das Problem ist weit verbreitet. Wie ein Jojo, das sich wieder aufrollt, kommen die Pfunde nach dem Abnehmen zurück. Deshalb spricht man vom Jojo-Effekt.



Der Jojo-Effekt tritt nicht auf, wenn man seine Gewohnheiten anpasst. Wie das geht, hier klicken Slowcarbrezepte erklärt Oviva - und bietet Programme, die Sie App-begleitet beim Abnehmen ohne Jojo-Effekt unterstützen.



Das Wichtigste in Kürze


Der Jojo-Effekt beschreibt starke Gewichtsschwankungen, die vor allem nach strengen Crash-Diäten auftreten (die verlorenen Pfunde kehren zurück).

Er entsteht durch einen Schutzmechanismus des Körpers.

- Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, braucht vor allem Geduld. Schnelldiäten liefern kaum nachhaltige Resultate.



Jojo-Effekt: Was steckt dahinter?


"Verlieren Sie X Kilo in 6 Wochen!" So könnte das Versprechen einer beliebigen Schnelldiät lauten. Diese Diäten können kurzfristig Erfolg haben. Doch niemand spricht über die Zeit danach. In vielen Fällen kehren die Pfunde zurück.



Wie vermeide ich den Jojo-Effekt?


Wer gesund abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte auf eine langfristig gesündere und ausgewogenere Ernährung achten. Mit Crash-Diäten steigt das Risiko für Jojo-Effekte und Heißhungerattacken.



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