Wie Man Den Jojo-Effekt Effektiv Umgehen Kann

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Effektive Tipps, um den Jojo-Effekt zu umgehen}


Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Durchgesehen von Veronika Albers · September 2024



Schon mal nach einer Diät wieder zugenommen? Das Problem ist weit verbreitet. Die Gewichtsschwankungen erinnern an ein Jojo, das sich ab- und wieder aufrollt. So entstand der Begriff Jojo-Effekt.



Vermeiden lässt er sich nur, wenn man nicht einfach nur abnimmt, sondern die Gewohnheiten verändert. Oviva zeigt den Weg zu einer Lösung - und bietet Programme, die Sie App-begleitet beim Abnehmen ohne Jojo-Effekt unterstützen.



Kurz zusammengefasst


Der Jojo-Effekt beschreibt starke Gewichtsschwankungen, die vor allem nach strengen Crash-Diäten auftreten (Erfolge gehen wieder verloren).

Die Ursache liegt in der Evolution: Schutz vor Hungerphasen.

- Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, braucht vor allem Geduld. Nur langfristige Veränderungen zeigen dauerhafte Wirkung.



Wie entsteht der Jojo-Effekt?


"6 Kilo Ernährungsumstellung in den Wechseljahren wenigen Wochen abnehmen" - so lauten oft die Versprechen. Diese Diäten können kurzfristig Erfolg haben. Doch niemand spricht über die Zeit danach. In vielen Fällen kehren die Pfunde zurück.



Jojo-Effekt vermeiden: So geht’s


Mit einer langfristig gesunden Ernährung lässt sich der Jojo-Effekt vermeiden. Mit Crash-Diäten steigt das Risiko Intervallfasten für Frauen ab 40 Jojo-Effekte und Heißhungerattacken.



App-begleitet zum niedrigeren Dauerwohlfühlgewicht


Mit den Oviva-Programmen können Sie langfristig Gesund abnehmen Wechseljahre abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden. Gesunde Gewichtsabnahme dank moderatem Kaloriendefizit.